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頭痛は無く、普通。 今日は午前中、お礼の講座出席。 というと変だけど・・・、 前回自分の講座に出てもらったお礼に 年賀状の講座に出て、一気に年賀状仕事を片付けてくる。 夕方からは友達。
無理しないゆったりのんびりダイエットと日常の新着ブログ記事
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余裕がなくなってるのかな。 というか、やっぱり優先順位かな。 体重は落ちている。
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サプリが効いてきているのか 体重は減って生きている。 はちみつをとるようになってから、 甘いカフェオレを飲まなくなった。 昨日はケーキを食べた。 ご飯は食べなくても、ケーキは食べる。 これでこそ、無理しないゆったりのんびりダイエットである。
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週末、金曜日から慌ただしく、 21日が抜けてしまった。 別に体重が増加してふてくされて 書かなかったわけではありません。
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最近暖かい服装を心がけているので、 かなり良いと思う。 おやつもそんなに食べなくても済んだ。 サプリメントが届いたので、 今日の夜から全種類をとる。 改めて用法容量を確認。 要改善。
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今日は記事がかけなかった。 時間の管理と優先順位の問題。
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10日前よりほぼ一キロ落ちた。 目に見えると本当にわかりやすい。 飲むだけ、測るだけ、書くだけ、1分筋トレ ほぼこの4つだけど、ビュッフェもいくし、 お菓子も食べてるけど、 「欲しいな」っていう時間が減った気がする。
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餌で釣れた。 それにしても、猫の脱走は心の臓に悪い。
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猫脱走 戻ってくる子だと思うけど・・・ 初脱走だから戻ってくるまで 落ちつかない。 感情と、行動を別にして、 動く。
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ちょっと減ってる。 それだけでとても安心する。 間食をしないというのはとても大切。 めったに出来ないけど、 忙しければ出来る。
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忘れないようにしたい。 でも、時々忘れてしまうから、 ちょっと困る。
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朝から慌ただしかったけど、食事は栄養のバランスもとれ、 間食もせず、花丸。 朝一で筋トレもした。 自分褒めておく。
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とても眠い。 体重は落ちている。 諦めないで、少しづつ。
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食パン チーズ ケチャップ コーンスープ コーヒー（ブラック） おなか一杯
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ちょっとおなかが持たれ気味。 気が付けが手のしびれがずいぶん治まってきている。 これは朗報。 でもまだ完全に消えたわけではない。
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砂糖摂取をやめてみるという試みは 20時間経過。 辛くなったので、ははちみつ入りのコーヒーと 砂糖の入っていないおせんべいを食べた。 （確認済み） 無理はしない。 適度に。
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16時間経過。 朝の甘いコーヒーを我慢してお昼ご飯を済ませたら比較的楽。
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告知はまだしていないけれど、 毎週月曜日を定休日にした。 なので、今日はまっさらなお休み。 ちょっと遅めだけれど、活動開始。 砂糖抜き、12時間経過。
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どうやら砂糖に依存しているということがわかった。 どこまでどのぐらい依存しているか、 自分で確認の意味も含めて 砂糖の摂取をやめてみる。 昨日の20時から始めた。 分単位での我慢だと実感中。 何日出来るかより、何時間出来るか、かもしれない。 食材の中に入っているのはしょうがないとして、 直接砂糖を... 続きをみる
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朝、慌ただしすぎて、朝ごはんを食べ損ねる。 もちろん、サプリも飲んでない。 お昼ご飯は遅めにガッツリ 夕方 ケーキセットを食べる。 モンブランは大変おいしゅうございました。 夜は遅くハヤシライス。
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サプリメントは夜、飲み損ねる。 お昼にお菓子を食べたけれど、夕ご飯を軽く済ませたので、 トータルは良いようだけど、良くない！！ お菓子食べて食事を抜く、良くない良くない。
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ガンと減った。 嬉しいことである。 これから忘年会シーズン、 一日のトータルで調整しながら みんなとの食事を楽しみたいと思う。
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胃がすっきりしているので気持ちが良い。 寒い。 昨日夜遅かったのと、土曜日、と油断して寝坊した。
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朝より減ってる！！ 頑張った感は無くて、 朝、しっかり食べて、お昼、遅かったけど、 ガッツリ食べて 6時、家に戻り おせんべい2枚、 子どもたちに付き合って「すきや」 だけど、私は子どもたちからから揚げ2個 貰って後はブラックコーヒー おなかが空いていなかったから。 食べたいものもなかったから。 ... 続きをみる
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昨日の頭痛は寒かったからだとおもう。 もっとちゃんと冬支度をしよう。 今日は外出していたので、お昼ご飯遅めのガッツリで、夕ご飯いらないくらいだからサラダだけでよい。
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減少が停滞している。 原因は夜、ちょっとお菓子を食べてしまうこと。 美味しいものが食べたくて食べているわけではない。 おなかが空いているわけでもない。 口がさみしい。 からなんだろうけど、 口がさみしいって心がさみしいみたいで、 かなり嫌。 仕事しよ。 本、読もう。
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午後から薬飲んで、お昼ご飯食べて寝て、 やっと治まる 仕事の予定が無かったから良かったけど、 どうにかしなきゃな、普段の体調管理。 風邪はめったに引かないけど頭痛はよくある。 気をつけよう。
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痛すぎて、薬効かなくて食べられません。 頭痛の良いとこだね。
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寝起きの猛烈な頭痛 今日は一瞬で終了の気分。 思いをはせる。 祈る。 薬を飲んで活動開始。
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大変。
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食パン8枚切り。 キャベツサラダ。酢で食べる。 ミツカン かけるカンタン酢 190ml×12本 メーカー：ミツカン 登録日：2014-02-13 カテゴリー：食品＆飲料 玉子切らした。 玉子を切らすというのは一寸よくない。
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目覚よし。 一日何にも予定の無い日。 調べてみたら一か月ぶり。 あれもこれもやりたくなり、焦る。 一番重要で後回しにしていた 家事システムの手直し。 これをやるしかない。
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ダイエットは必ず成功させます。 させると言ったらさせる。 絶対に成功させる。 あまたきた。プンプン。
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朝から書いてないですね～ 現実見たくないですね～ 目、そらしたいです。 今日のお昼ご飯もだめだめ。 夕ご飯はちゃんと食べたけど、 コントロール出来てる感がしなくて、 美味しいんだけど、 何かが違う。 きっと違うのは食だけじゃない。 もっともっといろいろ違う。
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なんとなく体は重いけど、 それ以上にやり切れない感が半端ない。 それでもベランダに出てお日様の光を浴びて復活。 体重は・・・まあ、一進一退。 というか、増加傾向。恐るべし、今までの習慣。 朝、サプリを飲むのを忘れる。 今日は外で働く日。 頑張る。
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コメント送ってくださった方。 ありがとうございます。 コメは非公開で返信はこちらでさせていただきます。 ぐだぐだのブログを見てくださる方がいるだけ、 ありがたいです。 ほぼ日記状態です。 でも、公開しなくちゃならないのはなぜ？ 見てくださってる方々。 お付き合いありがとうございます。 http:/... 続きをみる
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迷う時はたくさん書いてしまう。 ブログを3つ書いて結局最後に書いたものをあげる。 下書きに入れてあるので、いつかつかおう。
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昼から乱れきった食生活になった。 お昼ご飯が車の中になり、 出先でおやつをいただいて、 もうぐたぐた。 自分をコントロールできていない感じつらい。 気を取り直して猫をお迎えに。 筋トレする。
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目玉焼き。 炊き込みごはん。 コーヒー 今日は午前中の仕事がキャンセルになったので、 午後から。 午前中は、昨日溜まった家事、をせざるを得ないかな。 荒れてる。 午後から仕事、その後1か月半の仔猫の預かり。 また仔猫がやってくる。 仔猫はいるだけで生活に張りが出る。 昨日手術した子がまた脱走して ... 続きをみる
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ちょっと減ってない。増えても無い。 もっと落としたいな～。
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眠いのは仕方がない。 力が出ないのは、なんでかな。 落ちつかない。 掃除しよう。
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腕立て伏せの格好を一分間行う、というのをしていた。 今日、腕立て伏せの格好から腕立て伏せ5回に昇格した。 これはすごいことなのです。 とてもとてもすごいことなのです。 自分褒める。 でも、一分は一分。たまに一分と5秒くらい出来る。
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子どもたちへのお土産に名古屋でドーナツを買って帰った。 このあたりでちょっと負けてる。 しかも自分の分も買ってる。 で、夕ご飯の後に食べた。 美味しく食べようと、お皿にきれいにのせて、 果物も飾って、コーヒー入れて じっくり味わって楽しんだ。
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炊き込みご飯。 シジミのみそ汁。 肉じゃが 白菜の浅漬け 魚の素揚げ。 胃は確実に小さくなったと思う。
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二度寝して朝ごはん食べそこねた。 なんとか電車の時間に間に合うけど、 １時集合にぎりぎり会場でパンが一個食べられるかどうか。 予想通り、何とかパン一個食べて勉強。 心理ボードゲームして、 ミニ講座を受けた。 内容はラポールの築きかた。 その後トレーニング。 このグループは辛口で、実際にクライアント... 続きをみる
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昨日の夜と体重が変わっていない。 朝なのに。 これの原因はポテトチップスであることは間違いない。 恐るべし、ポテトチップス。 でも無理しないダイエットなので、有りである。 一週間かけて旅行前の体重に戻った。
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眠い以外は良。 午後から名古屋で研修。 午前中は出来るだけ早く仕事場へ行きたい。 でも、午前中は家事になる。
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家に戻れるのが8時過ぎとわかった時点でコンビニ弁当決定。 子どもたちは喜んでる・・・ うどんとか食べたいけど、 土曜日は道も店も混みすぎ。
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子どもと猫とで忙しい日になった。 気がついたら3時間送迎とお迎えで終わっていた。 疲れるはず。 年末の道路渋滞も始まったような混み具合。 20分のところを40分かけて移動。 明日、研修に誘われたので行くことにした。 私の予定をある程度見たうえで誘ってくれたのも予想がつく。 先日のミスを思うと、勉強... 続きをみる
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昨日の朝と同じ。 昨日のお昼の増え分が低かったから 良しとする。 腕立て伏せの状態で一分いるのがほんのちょっと楽になった。 まだ、腕立て伏せは出来ないから、その姿勢だけで精一杯。 これものんびりゆったり一分筋トレ。
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サプリメントを飲むときに一緒に水を３００mlほど飲んでいる。 一日でほぼ一リットル。 どんどんお水をおいしく感じるようになった。 おなかもいっぱいになるのに、もたれないので、 気持ちが良かったりする。 ジムでダイエットをしていた時 一日２リットル飲むように言われて一日1.5リットルが精一杯だったけ... 続きをみる
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子どもたちはかつやのかつ丼。 お持ち帰り、 私はそこでお惣菜を買って残りご飯。 カニクリームコロッケに手羽先。 だんなには惣菜をかってこれからご飯を炊く。
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疲れてひさしぶりになんだかおやつを食べた。 ひまわりの種に、缶コーヒー、みかん、 おなかがいっぱいになった。
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残りご飯と80キロカロリーのレトルトカレー 便利なものがたくさんある。
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午前中頑張って模様替えをひとつ。 ブログ書いて力尽きる。 夕方まで横になる。 休み方がわからない。 眠い。 でも、仕事片付けると気持ちが楽になる。
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新しいことにチャレンジしようとするときは 不安にもなるし、やってみたい気持ちもあるし、 揺れ動く。 やるべきことをやると落ち着くので、 やっていこうかなと思う。 気持ちが一番落ち着くというのが 仕事をするというのは、不安なのかな。 リスクと・・・・ リスクをどんどん減らすことは出来ると思うけれど、... 続きをみる
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朝の体重。 49キロ。 バイキングで体重増える前の時以下になった。 ホッとする。
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疲れが出てきた感じ。 眠い 一日ゆっくり休みたいけれど そうもいかない。 でも、朝はゆっくりしようとおもう。 胃はすっきり。 それは嬉しいけど。。。
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49.7キロ 少しずつ減ってきている。 夕ご飯のみ。
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何度も夜中に起きたけれど、 猫が運動会（怒）をしてたけど、 眠れたかなって思う。 胃の痛みが取れてない。 食欲無し。
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体調、低下気味。 お昼に話したことで とても元気が出たけれど・・・ 胃がきりきりと痛む。 でも夕ご飯食べる。 今日は早く寝よう。
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ガスとのモーニングがランチになった。 2時半。おなかは空いていない。
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前回ジムでダイエットをした時 友達とのランチでずいぶん嫌な思いをした。 結局そういう友達と一緒に私がいたということなんだけど、 全く協力的ではない、というか、協力する人はそういないんだけど、 邪魔をされる。不愉快なことを言われる。 それがとても悲しかった。 今、どうして人前で食事をセーブしないで、... 続きをみる
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44.5キロ。 昨日の朝とおなじ。 お昼の上昇を抑えたいな～。 今日は早めのランチをとるからそれから夕方まで 頑張ろう。
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眠い。 それ以外はちょっと胃が重いくらい。 眠い。
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45.1キロ（仮） この、仮も書いていてむなしいけど、 さらす気はないな～。まだ。 夜だから増えたけど、流れとしては減ってる。 今日は置き換えが出来なかったからぺけが一つ。
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午前中掃除をしていた。 お昼ご飯はなんと・・・ パンもなく、ご飯も無く、 明星一平ちゃん・・・ 味気ない。 サラダは作った。 サプリは飲んだ。
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１１月３日 朝の体重 44.5キロ 旅行前にかなり近づいてきた。 明日には旅行前に戻したいな。 でも、無理しない、 もう、朝ごはんを食べるのが嫌になってきてる。 朝ごはんをおいしく食べよう。
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寒い。 胃が痛い？？？ 夜遅く食べてないし・・・ と考えたら 夜、腹筋運動したことを思い出した。 筋肉痛？？ マジ痛い。 頑張れば慣れるので、 今日は朝一番にやった。
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４５．２キロ 夕ご飯の後にしては、まあいい感じ 旅行で食べた分があと１日くらいで戻りそう。 サプリメントを注文した。 宣言しておくとやりやすいね。 アイスクリームはいつ食べていいのかな。 ３１日の旅行では同業も兼業しているサロンに予約を入れて会ってきた。 体を労わるたくさんのメニューを持っているサ... 続きをみる
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リフレクソロジー行ってきた。 足をリフレというのも良く分からず、 まずは体験。 やってみたら タイのフットマッサージだった。 良かった。 ダイエットは自分のお手入れ。 リフレも一緒。 体力作るのも、 知識をつけるのも、 経験を増やすのも一緒。 トータルで素敵な人になる。
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11月2日 カレーライス（昨日の残り） キャベツサラダ あげ餃子 みかん 柿 それぞれ量は少ない・・・・はず。
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お昼ご飯はスッキリ。 野菜スティック 野菜スープ チキン（？） また急な仕事が入り、お昼ご飯を食べ損ねる。 4時ごろにお昼ご飯。 頂いたカップケーキを食べちゃった。 サプリは飲んだ。
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ダイエットカレンダーをつけ始めて気が付いたこと サプリを飲んだかどうか、 体重計に乗ったかどうか、 筋トレをしたか、 置き換えをしたか、 マルをつけてるけど・・・・ ダイエットしているようで、していない？？？？ 全部マルの日が一日も無い！！！！！ 要改善。
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４５キロ（仮） 旅行で食べたのがちょっとまだ影響している。 今日、一食野菜に置き換えて夜には戻したい。 昨日の夜は45.6キロ（仮）だった。
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体調はかなり良い。 温泉とリラックスの成果かな。 メンタルは夜に届いたメールが響いてちょっと重め。 今日も予定が詰めてあるので、本格的に動いていこうと思う。 でも、合間にこれは書く。 もう、日常。
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ホテルからの眺め 猫が懐いてきた 美味しかったお昼ご飯 ネームプレートの下書きを見せてもらった。素敵！
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〇〇してあげましょうか？ と言われても・・・ はい、お願いしますと、素直に言える相手と、言えない相手といるんだな、これが。 というか、お願いしたくないときもある。 ぎりぎりまで自分で頑張りたいときもあるし、 時間いっぱいまで様子を見たいときもある。 そういったこと、一つ一つそんなに親しくない方に説... 続きをみる
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昨日の時点で、１０月にアップした記事が１２７。 レコーディングダイエットもしてるってことになる。 で、今日の夕ご飯は カレーライスとレタスとトマトのサラダ、柿、野菜炒め。 サプリも飲んだ。 気がついたらサプリが残り少々になっていた。
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カロリー少なめ、栄養ありそう。 お昼にしっかり食べて、次は夕ご飯❗️
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今回の旅行。 旅館が非常に残念だった(>_<) 大浴場周辺のカビ臭さはちょっときつかった。 同窓会目的だからそんなもんかな。 従業員の確保も大変なんだと思う。 布団を敷くのもセルフ。 いろんなことがゆったりしてるといえばいえるけど。
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一応体重計には乗ってみた。 ゆれるので確定しない。
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ぱん さらだ たまご ヨーグルト コーヒー コーンスープ
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昨日２時位まで起きてたから、眠い。 ちょっと飲んだから気持ち悪い。 これからごはん。 みんな元気、すごい。
