中だるみ

このところ筋トレを忘れたり、サプリメントも飲み忘れたりしている。 良くない。 せっかくここまでのんびりやって落ちたので、 ここで戻すようなことはしたくない。 無理なことはしていないので、 一寸だけ気をつけようと思う。

ゆったりのんびりダイエットで3キロ減

金、土、日と、食生活は乱れ気味。 そうなると食べてないのに体重が落ちないという、 非常に不愉快な状態になる。 でも、気にしない。 無理しない、ゆったり、のんびり。 これで、すでに3キロ近く痩せてるから 十分OK

今日の体調　２７日

寒い以外は割と良い。 朝からおなかがなってるから朝ごはんをしっかり食べようと思う。

落ち込んだけど、浮上した。

いつまでも落ち込んでいられないので、 出頭してきた。 (>_<) 今年は少しずつ入るようになったけれど、それ以上に出て行った。 高い高いたか～～～～～～～い勉強代を払っている。

切符切られた。

駐車違反。 あと、４日で駐車場が借りられるところだったのに、 場所も考えたのに、ダメだった。ホンの１時間ほどの事。 前回の講習から半年。 駐車場使えるまで後４日、もう絶対道に止めない！！！

チョコレート

以前ほどチョコレートに目が行かなくなった。 でも好き。

いっぱいいっぱい

スケジュールが詰まってきているけれど、嬉しいことにつながったり、久しぶりの人に会えたり、ゆっくり友達と話せたり。 どれも大切。 そんななか。 体重が減ってきてるのが嬉しい！！

落ちついて体の声に耳を傾ける。

慌ただしい日々が続いたので、 落ちついて体の声に耳を傾けてみた。 空腹感に強烈ないらだちを感じなくなっている。 頭痛以外は体調は良いかも。 手のしびれはまだ残っているので、 もう一度薬をもらいに行こうと思う。 検診の申し込みをしていない。 昨年体重を指摘されて、呼び出しを受けた検診。 また呼び出さ... 続きをみる

２５日　朝の体調。

頭痛は無く、普通。 今日は午前中、お礼の講座出席。 というと変だけど・・・、 前回自分の講座に出てもらったお礼に 年賀状の講座に出て、一気に年賀状仕事を片付けてくる。 夕方からは友達。

２４日も抜けた。

余裕がなくなってるのかな。 というか、やっぱり優先順位かな。 体重は落ちている。

全体を変える。

体重だけでなく、体調、生活の見直しをしたいんだなと、実感中。 もっと確実の前に進むためには避けては通れない道。 不思議なくらいに空いた時間をすべて使って進めている。 まずは環境、生活、今回は徹底的に確実に、戻らないように、前に進めるように行う。 気持ちを正確に汲んでくださって、私以上に頑張ってくれ... 続きをみる

減ってる。

サプリが効いてきているのか 体重は減って生きている。 はちみつをとるようになってから、 甘いカフェオレを飲まなくなった。 昨日はケーキを食べた。 ご飯は食べなくても、ケーキは食べる。 これでこそ、無理しないゆったりのんびりダイエットである。

21日が抜けてる。

週末、金曜日から慌ただしく、 21日が抜けてしまった。 別に体重が増加してふてくされて 書かなかったわけではありません。

11月20日　今日の体調

最近暖かい服装を心がけているので、 かなり良いと思う。 おやつもそんなに食べなくても済んだ。 サプリメントが届いたので、 今日の夜から全種類をとる。 改めて用法容量を確認。 要改善。

記事、かけなかった。

今日は記事がかけなかった。 時間の管理と優先順位の問題。

10日前より

10日前よりほぼ一キロ落ちた。 目に見えると本当にわかりやすい。 飲むだけ、測るだけ、書くだけ、1分筋トレ ほぼこの4つだけど、ビュッフェもいくし、 お菓子も食べてるけど、 「欲しいな」っていう時間が減った気がする。

猫、帰宅

餌で釣れた。 それにしても、猫の脱走は心の臓に悪い。

朝の出来事。

猫脱走 戻ってくる子だと思うけど・・・ 初脱走だから戻ってくるまで 落ちつかない。 感情と、行動を別にして、 動く。

減ってる安心感。

ちょっと減ってる。 それだけでとても安心する。 間食をしないというのはとても大切。 めったに出来ないけど、 忙しければ出来る。

気遣い。

忘れないようにしたい。 でも、時々忘れてしまうから、 ちょっと困る。

慌ただしい一日。

朝から慌ただしかったけど、食事は栄養のバランスもとれ、 間食もせず、花丸。 朝一で筋トレもした。 自分褒めておく。

11月18日　朝の体調。

とても眠い。 体重は落ちている。 諦めないで、少しづつ。

11月17日　朝ごはん

食パン　チーズ　ケチャップ　コーンスープ コーヒー（ブラック） おなか一杯

11月17日　朝の体調。

ちょっとおなかが持たれ気味。 気が付けが手のしびれがずいぶん治まってきている。 これは朗報。 でもまだ完全に消えたわけではない。

真っ黒判定。

砂糖依存症かどうか。 24時間、正確には今日朝起きてからがほとんど の時間、ずっと、甘いものに支配されていた。 真っ黒判定。 日常生活に支障をきたすので、 少しずつ無理なく、はちみつ食べながら 長期計画で、生活を変えていく。 無理はいけない。 24時間も無理無理だった。 ひとまずコーヒーに砂糖を入... 続きをみる

グレーゾーンでしのぐ。

砂糖摂取をやめてみるという試みは 20時間経過。 辛くなったので、ははちみつ入りのコーヒーと 砂糖の入っていないおせんべいを食べた。 （確認済み） 無理はしない。 適度に。

砂糖をやめてみる。

16時間経過。 朝の甘いコーヒーを我慢してお昼ご飯を済ませたら比較的楽。

定休日。

告知はまだしていないけれど、 毎週月曜日を定休日にした。 なので、今日はまっさらなお休み。 ちょっと遅めだけれど、活動開始。 砂糖抜き、12時間経過。

助言について。

付き合う人をよく考えるようにという助言を受けていた。 そう簡単に出来るものでもなく、 なんとかさらりと出来ないかと思っていたけれど・・・ そういう問題ではないんだということを実感。 私のどの部分を刺激して、何を引き出していくのか。 それをまわりの人が見てどう思うかということもある。 それが私にとっ... 続きをみる

白砂糖をやめてみる。砂糖依存症

どうやら砂糖に依存しているということがわかった。 どこまでどのぐらい依存しているか、 自分で確認の意味も含めて 砂糖の摂取をやめてみる。 昨日の20時から始めた。 分単位での我慢だと実感中。 何日出来るかより、何時間出来るか、かもしれない。 食材の中に入っているのはしょうがないとして、 直接砂糖を... 続きをみる

昨日のダイエット

朝、慌ただしすぎて、朝ごはんを食べ損ねる。 もちろん、サプリも飲んでない。 お昼ご飯は遅めにガッツリ 夕方　ケーキセットを食べる。 モンブランは大変おいしゅうございました。 夜は遅くハヤシライス。

今日のダイエット。

サプリメントは夜、飲み損ねる。 お昼にお菓子を食べたけれど、夕ご飯を軽く済ませたので、 トータルは良いようだけど、良くない！！ お菓子食べて食事を抜く、良くない良くない。

11月14日　朝の体重。目に見える成果。

ガンと減った。 嬉しいことである。 これから忘年会シーズン、 一日のトータルで調整しながら みんなとの食事を楽しみたいと思う。

朝の体調。

胃がすっきりしているので気持ちが良い。 寒い。 昨日夜遅かったのと、土曜日、と油断して寝坊した。

反省。

ダイエットカレンダーをつけ始めて半月。 真面目に反省をしようと思う。 サプリメント。 ほぼきちんと飲むことが出来た。 三種類のうち一つを切らしてしまったが、 残りはきちんと飲んでいる。 一分間筋トレ ほぼ毎日出来ている。 これが一番成果が感じられる。 腕立て伏せをしているが、日々楽になって 回数が... 続きをみる

11月13日　夜の体重。

朝より減ってる！！ 頑張った感は無くて、 朝、しっかり食べて、お昼、遅かったけど、 ガッツリ食べて 6時、家に戻り おせんべい2枚、 子どもたちに付き合って「すきや」 だけど、私は子どもたちからから揚げ2個 貰って後はブラックコーヒー おなかが空いていなかったから。 食べたいものもなかったから。 ... 続きをみる

冬支度

昨日の頭痛は寒かったからだとおもう。 もっとちゃんと冬支度をしよう。 今日は外出していたので、お昼ご飯遅めのガッツリで、夕ご飯いらないくらいだからサラダだけでよい。

飛び越えてお昼ご飯。

体重減少停滞。

減少が停滞している。 原因は夜、ちょっとお菓子を食べてしまうこと。 美味しいものが食べたくて食べているわけではない。 おなかが空いているわけでもない。 口がさみしい。 からなんだろうけど、 口がさみしいって心がさみしいみたいで、 かなり嫌。 仕事しよ。 本、読もう。

頭痛おさまる。

午後から薬飲んで、お昼ご飯食べて寝て、 やっと治まる 仕事の予定が無かったから良かったけど、 どうにかしなきゃな、普段の体調管理。 風邪はめったに引かないけど頭痛はよくある。 気をつけよう。

朝ごはん

痛すぎて、薬効かなくて食べられません。 頭痛の良いとこだね。

朝の体調

寝起きの猛烈な頭痛 今日は一瞬で終了の気分。 思いをはせる。 祈る。 薬を飲んで活動開始。

家事のシステム再編

大変。

11月11日　朝ごはん

食パン8枚切り。 キャベツサラダ。酢で食べる。 ミツカン かけるカンタン酢 190ml×12本 メーカー：ミツカン 登録日：2014-02-13 カテゴリー：食品＆飲料 玉子切らした。 玉子を切らすというのは一寸よくない。

11月11日。朝の体調。

目覚よし。 一日何にも予定の無い日。 調べてみたら一か月ぶり。 あれもこれもやりたくなり、焦る。 一番重要で後回しにしていた 家事システムの手直し。 これをやるしかない。

挫折はしません！！

ダイエットは必ず成功させます。 させると言ったらさせる。 絶対に成功させる。 あまたきた。プンプン。

ここまで来ると

ここまで来ると容易に想像できる ダイエット挫折の図。 ダメじゃん。 ダイエット成功の図。 最近やっと気が付いたけど、 もっと家の中に鏡を増やそうと思う。 多分現実を直視してない。 脳内の自分と現実の自分の違いにぴんときていないのも問題。 自己嫌悪の渦に巻き込まれそうになるので、 家事をすることにす... 続きをみる

朝からの事。

朝から書いてないですね～ 現実見たくないですね～ 目、そらしたいです。 今日のお昼ご飯もだめだめ。 夕ご飯はちゃんと食べたけど、 コントロール出来てる感がしなくて、 美味しいんだけど、 何かが違う。 きっと違うのは食だけじゃない。 もっともっといろいろ違う。

11月10日　朝の体調。

なんとなく体は重いけど、 それ以上にやり切れない感が半端ない。 それでもベランダに出てお日様の光を浴びて復活。 体重は・・・まあ、一進一退。 というか、増加傾向。恐るべし、今までの習慣。 朝、サプリを飲むのを忘れる。 今日は外で働く日。 頑張る。

コメントありがとうございます。

コメント送ってくださった方。 ありがとうございます。 コメは非公開で返信はこちらでさせていただきます。 ぐだぐだのブログを見てくださる方がいるだけ、 ありがたいです。 ほぼ日記状態です。 でも、公開しなくちゃならないのはなぜ？ 見てくださってる方々。 お付き合いありがとうございます。 http:/... 続きをみる