「カリスマ講師　ザ　バイブル」読了

途中まで読んでそのままにしていたものを 今日最後まで読んだ。 明日講師をするので、実際にどう使おうかを考えながら読み、 時間がかかった。 明日は私もカリスマ講師！！ ダイエットは地道に活動中。 ホントに地道。 無理してないから少し無理しないと痩せない。 でも健康には気をつけてる。

ダイエットだけではなく。

ダイエットだけではなく、 健康でいられるように ずっと仕事をしていられるようにならないと。 動けなければ仕事が出来ない。

頭痛。

起きたら頭痛だった。 昨日、頭痛を直す方法を教えてもらったので、 やっていこうと思う。 こんなに痛いのはもう勘弁。 予定はなかったので、 痛み止めを飲んで、ゆっくりする。 見た目が不愉快だと痛みも増すので、 少しずつ片付ける。 午後から眠る。 かなりよくなったから活動開始。

おなかすいた。

なぜ痩せないか？ おやつ食べ過ぎ(>_<) おなか空いたからねる。

食事の量。

今日は友達と我が家で食事をしたけれど、 適量、健康的に食べる。 ８分目で押さえて、 味わって食べて、 良かった。

友と夕食をとる。

お互い忙しい身なので、 隙間時間、というか、 待ち時間の間に我が家に来てもらい 一緒に夕食をとる。 時間の配分がうまく出来ず、 友達到着時はまだ、掃除機かけてる。 少しおしゃべりしながら待ってもらい。 夕食を作りながら引き続きおしゃべり。 時間いっぱいまで、デザート食べなたら、 お茶飲んで、話す。

脱走猫保護。

昨日の朝から脱走していた猫。 昼間、出かける前に庭から大きな声で名前を読んだら返事があった。 声を頼りに隣の家の庭に入らせてもらい たどり着いたのが、隣の家の反対側。 声は隣と２つ隣との家の境の側溝の中。 隙間から必死に覗いているのを見つけました。 側溝のふたを開けて保護。 見てみると、進んだのは... 続きをみる

猫脱走。

茶トラのチャ―くんが昨日の朝脱走。 近くにいるとは思うけれど、 戻ってこない。 外に置いたご飯は無くなるけれど、 すれ違いでどの子が食べてるか見られない。

体重増加。

落ち込む。 食べたくて食べたなら仕方がないけど、 そうでないのが、残念！！ もっと、流されないように、 しっかりしようと思う。

美味しいものを丁度良いだけ。

友達とランチをして、 久しぶりに食べ放題のお店に行った。 残せないのがつらかった。 話しながら、雰囲気を楽しみにながら、 美味しいと思うものを少し食べるのが、 心地よいと思うようになった。 たくさん食べたい友達が 気兼ねなく食べられるように、 最初に「私は食べられないけど、気にしないで食べてね。」... 続きをみる

不規則

今日はお昼ご飯を食べ損ねた。 規則正しく食べる。 それのなんと難しいことか。 体重の変化は年末からほとんどなし。 食事は野菜の量をとても増やして、 コーヒーを控えて、 砂糖をほとんどやめて 甜菜唐にして と地道に活動中。 体を冷やさないようにも心がける。 健康な体は一日でならず。

ストレスとダイエット。

とっても難しいお題。 まずは目の前のストレスの大変さの方が勝って、 その解消を食べてしたくなる。 まず、ストレス解消だね。

朝ごはん

サプリOK 食べた。 来週はお好み本舗で新年会をするので、今から調整しておく。

休日。

今日は久しぶりの予定が一つだけの休日だった。 それでも０に出来なかったけれど、 出来なくて外出したから 本当の休日とはちょっと違うけど。 明日は本当に何にもない休日。 予約が入れば入れるけれど。 正直外出しないで済ましたい。

サプリは飲んでる。

サプリは飲んでる。 でも、それ以外がうまく出来ない。 難しいな～。 上手くコントロールが出来ない。 今日は休日にしておく。

ランチ。

昨日は久しぶりに聖書の勉強会の方たちとあった。 ランチはインドカレーのお店。 　ベジタブルチキンカレー。 　ネパールチャイ。 　サラダ 　ナン 　鶏肉の焼いたもの（名前忘れた） 　 ナンはいつも半分くらい残す。 インド料理は牛肉が出てこないから助かる。

諦めてはいません

ダイエット！！ あきらめてはいません！！ 目標はかっこいい、素敵な女性。 素敵な女性は簡単にあきらめないのです。 今日の素敵度。 ネイルを塗り直して ちょっとおしゃれ。 ご飯が野菜たっぷりスープ。

読了。「あなたがあなたであるために」

昨日ほとんど、今日、残りを読んだ。 読んでいてとっても「あるある」 である。 読めば読むほど納得してしまう。 みんなもそうなんだと思っていたけれど、 実は少数派だった、というのも不思議な感じ。 みんな平気なんだ！！！というのも驚き。 多数派少数派という言い方は好感が持てる。 定型、非定型というのが... 続きをみる

１月１４日　

良い食べ方が出来なかった。 体調も下降しているので、 ゆっくり休みたい。 いつでもどこでも眠れる。

コーヒーって

コーヒーって飲まないのも難しい。

１月１３日

朝、94.1 夜　94.1 朝と夜で増えてないってことはいいことにする。

書いては没の繰り返し。

昨日はブログをたくさん書いたけれど、 結局どれもお蔵入り。 書けないとアップ出来ないは違うんだよね。 いつか日の目を見ることが来るかもしれないけれど、 もう少し寝かせてから。

早寝早起きは気持ちがいい。

分かっているけど、一度崩れるとなかなか戻せない。 これで戻すことが出来そう。 日常が始まると違う。

ダイエットの道・・・

先ほどとってもアイスクリームが食べたくなったけど、 我慢した。 自分褒める。

書く。

落ちつかないときは書く。 動いていたり、考えていたり、 書いていると、落ち着く。 時々ガードが外れてしまうと、 いろんなことがダイレクトに響いてしまう。 これはしんどいので、だめ。

昨日書いてない。

昨日書いてないですね。 メンタルの余裕がなかったです。 余裕なくても自然にいろんなことが出来るように 体に覚えてほしいことがたくさんある。

ルイボスティー！！

これがルイボスティー、とはっきり意識してのんだのは初めてかも。 ハマる。 こんなにおいしいものだったかな。 思い出せないけど、 ティーパックの物も、ペットボトルの物も行ける。 美味しい。 体が欲しているということかな。

１月１０日

朝、93.5 夜　94.2 お昼を移動しながら食べたら変になった。

読了　「続・世迷いごと」マツコ・デラックス　

年末から、読書の感覚が戻ってきた 思い切って京極を買ってみて良かった、 マツコの視点は面白い。 女子の習性、ばっさり切ってる。 広末は顔と体で男選んでるって、 はっきり言っちゃう。

のんびりだから。

のんびりだから、 ストレス溜めないを一番に のんびり進める。

ルイボスティーを飲んでみた。

とりあえず、おいしいけれど、習慣になってる コーヒーをジャスミンティーやルイボスティー、 ミネラルウオーターに変えてみる。 なんだかちょっと素敵女子の雰囲気が。 コーヒーは特別な時に味わうことにする。

読了　「アスペルガーADHD発達障害改善マニュアル」

こういう視点があったのか、と、 友達と話してみたい。

1月9日

朝、93．7㌔ 目指せ、素敵女子。

１月８日　

子どもたちとイタリアンのお店に行った。 ピザとパスタの食べ放題。 もう、こういうところで元を取ることはさっさと諦めて、 子どもたちの注文するものを少しずつもらう。 子どもの為に行ったからそれでよし。 サラダバーが割と充実していたこと、 飲み物がたくさんあったのが良し。 戻ってからの体重は 94.1㌔

ダイエットは難しいな～。

ダイエットは難しいな～。 少し減ってもすぐ戻る。 生活を変えればいいんだろうけど、 変えたいけれど、 ストレスをどうすればいいのかな。

カミングアウト。

だから、私にどうしろっていうんだ（怒） で、おしまい。 それ以上話す気にならず、終了。 さて、ダイエットの目的はかっこいい、素敵な女性になること。 おやつはスナックではなくて、 シリアルバー 果物。 仕事ガンガンして、 旅行にも行きたいし、 スポーツもしたい。 体も楽になれば、もっと動けるようにな... 続きをみる

おなかが筋肉痛。

朝起きたらおなかが筋肉痛になっている。 寝方が悪かったのかな。 思い出せない。 腹筋もしてないし、 寝転んで本を読んだ時の姿勢が悪かったのか。 筋肉痛がすぐに出てこないと もうわかんないね。

「ヒトでなし」

「ヒトでなし」を読み終えた。 年末に読み始めてから 今日まで読めなかったから、 実質２日で読んだ。 ヒトでない、というのは、 結局、神や仏の域であるという、 哲学的なお話だった。 でも、きちんと事件もあって犯人も出てくるんだけど すべてのものをあるがまま受け止める、 という、お話で仕事に通じる内容... 続きをみる

野菜の日々。

とても意識して野菜を食べてる。 おなかがいっぱいになる。 今日は午後からやること山積みなのに、 読みかけの本を読んだ。 「ヒトでなし」 分厚い本を読み終わってすっきりした。 でも、自分の為の休みをとった気分。 久しぶり。

朝は早い。

あっという間に時が過ぎる。

１－６　朝

94.0㌔ うん、朝だね。 昨日の夜、野菜たっぷりのスープを鍋に一杯作った。 しばらくこれで行こうと思う。

１月５日朝。

94.3㌔　増えている。 原因もはっきりしているけれど、 日常がしっかり戻ってくれば徐々に落ち着いてくると思う。 様々な自分の不調や、あまりに日常過ぎて不調だとも気づかなかった不調も 繋がってきたような気がする。 元気な人は、熱でもないのに頭が痛くなることは無いのだろうか。 そこからがそもそも、良... 続きをみる

久しぶりに

久しぶりに痛み止め４錠飲んだのに効かない。 それでも何とか動く。 体、全面改造とかしないと無理なのかな。

１月４日　朝

猛烈な頭痛。 起きられない。 途中一瞬起きただけ。 １１時過ぎに 「おなかすいた」と子どもに起こされる。 お父さんいるんだけど。 毎日きちんと起きてるお母さんが起きなくても、 サボってるくらいにしか思われないんだろうか。 体重　94.1㌔　食事後に測る

１月３日夜。

体重　94.2㌔　十の位は秘密なので、９から始めることにした。 さすがに身長148センチで90は無いです。 ストレスを解消しきれずに食べてしまった。 昼まではかっこいい食事が出来たと思う。

問題はストレス。

問題はやっぱりストレス。 冬休みはきついな～。

夕ご飯はラーメンに決定。

夕ご飯はお外でラーメンになった。 サプリ飲んで行ってくる。

今さらなんだけど。

今さらなんだけどね。 現在の体重。 少々かくして 1月3日朝　93.4㌔

具体的に

具体的に何をするか、 今までのことを引き続き 毎日計る 記録をつける。 祈りをしてゆっくり食べる。 無理をして食べない。 白砂糖をやめて、はちみつ、メープルシロップ、てんさい糖をつかう。 一分筋トレをつづける。 一日一度で良いからこのダイエットブログを書く。

目標

一か月に一キロ減。 １０月までに１０キロ落とす。 山に登れるように。 数値目標は今まで通り。 具体的には心で思っていただけの目標だったけれど、 こうして書くことに意味がある。